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久爱无码精品免费视频在线观看 怎样防控兒童肥壮(一):何如讀懂食物營養標簽以選擇健康零食?

发布日期:2022-05-17 23:35    点击次数:105

零食指的是那些非正餐時間食用的各種少许的食物和飲料久爱无码精品免费视频在线观看,意见是補充正餐攝入的不及。

根據 中國兒童青少年零食指南(2018) ,從營養與健康的角度,兒童青少年的食物攝入要以正餐為主,零食不成以代替正餐。 為了預防兒童肥壮的發生,應該優選健康的零食,少吃不健康零食。

健康零食有哪些?

新鮮生果、奶類和堅果是應該優選的健康零食,是均衡膳食的組成部分。

新鮮生果富含維生素、礦物質、膳食纖維和植圆寂學物,何况有機酸含量豐富,增進食欲,成心于食物的消化。奶類包括牛奶和鮮奶, 日本被黑人强伦姧人妻完整版富含優質卵白和鈣,可作為正餐的有益補充。堅果富含脂肪、卵白質、礦物質、維生素E和B族維生素,其中脂肪多為不飽和脂肪酸,是人體必需脂肪酸的素雅來源,零食優選自然未加工的堅果。

不健康零食有哪些?

高能量、高糖、高脂肪、高鹽的零食是不健康零食,兒童應該少吃轻率不吃。

兒童長期食用不健康零食可增多發生肥壮、血脂異常、心腦血管疾病、糖尿病等的風險。常見的不健康零食包括糖果、巧克力、甜點、油炸、膨化零食、雪糕、冰淇淋等。

何如看懂食物營養標簽呢?

时时在食物包裝上有營養標簽。根據我國 預包裝食物營養標簽通則 ,亚洲国产精品无码专区网站 愚顽量 、 低糖 、 低脂 、 低鹽 標準為:

(1)愚顽量:能量小于就是170千焦(KJ)/100克(g); 久爱无码精品免费视频在线观看

(2)低糖:碳水化合物轻率糖小于就是5克(g)/100克(g);

(3)低脂:脂肪小于就是3克(g)/100克(g);

(4)低鹽:鈉小于就是120毫克(mg)/100克(g)。

下圖所示的營養標簽是一種高能量、高糖、高脂和高鹽食物。

下圖所示的營養標簽是一種高能量、高糖和高脂食物,然则屬于低鹽食物。

建議家長和兒童學會看營養標簽信息,在購買零食時 少買轻率不買高能量、高糖、高脂肪、高鹽的零食。

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參考來源: 中國住户膳食指南(2022)

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江蘇疾控(微信號:jscdcwx)

全场比赛,卢尼7投2中,贡献了4分22个篮板5次助攻,其中拼下11个进攻篮板比灰熊全队(10个)还多。

尽管勇士队一度3-1领先,但他们在系列赛第5战一度落后灰熊55分,最终以95-134惨败于对手,还是被钉上了耻辱柱。

供  稿: 兒健所

美工編輯:江蘇疾控微創團隊

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